Studije su pokazale da određene količine kofeina mogu da poprave mentalnu bistrinu i koncentraciju tokom dana, ali previše kofeina može negativno da utiče na raspoloženje, pa čak i na zdravlje. Ispijanje kafe ima i iznenađujuće zdravstvene koristi, kao što je, na primer, manji rizik od Alchajmerove bolesti. Međutim, i sa dobrim stvarima možemo da preteramo.
Pojedina istraživanja su povezala visoke doze kofeina sa padom plodnosti, kao i sa povećanim rizikom od loma kuka kod starijih žena. naravno, ako naglo prekinete sa pijenjem kafe, može da dođe do nervoze, umora, glavobolje i depresije - upozorava doktorka Keri Gans, autor knjige “The Small Change Diet“.
Simptomi preterivanja
Iako simptomi predoziranja variraju od osobe do osobe, ovo su neki od češćih:
1. Popodne vam redovno naglo pada koncentracija i morate da popijete kafu
2. Urin vam je narandžaste boje
3. Ne možete da zaspite
4. Osećate teskobu
5. Imate gorušicu
Stručnjaci kažu da dnevni limit kofeina iznosi 300 mg, što se dobija ispijanjem dve ili tri šoljice kafe na dan. Čak i ako ne volite kafu, kofein možete da dobijete iz sportskih napitaka, nekih piva, dodataka hrani, kao i pojedinih lekova.
Podmukli izvori kofeina:
* 2 tablete Excedrina ili Kafetina (sadrže i kofein); 130 mg
* energetska voda; 150 mg
* 4,5 dl gotovog čaja u flašici; 42 mg
* 1 šoljica Danon jogurta s kafom; 45 mg
* Čokoladice, 12 mg
Oko 2,5 dl kafe može da sadrži od 125 do 150 mg kofeina. S druge strane, dijetalna koka-kola sadrži istu količinu kofeina kao i jedan espreso.
Izvor: Vesti-online
