Kragujevac online - Sve o gradu na jednom mestu

Svi smo prošli kroz to. Sediš na klupi za benci, gledaš u šipku sa 90 kilograma koja već tri nedelje odbija da se podigne više od četiri puta u poslednjoj seriji. Frustrirajuće je. U glavi ti se vrte svi oni saveti iz svlačionice, od toga da moraš da jedeš više ugljenih hidrata, pa sve do preporuka za razne magične napitke koji garantuju trenutni napredak.

Onda ti neko usputno pomene kreatin. Prva reakcija ti je verovatno bila puna sumnje, baš kao i moja pre nekoliko godina. Slušao sam priče kako kreatin samo puni mišiće vodom, kako šteti bubrezima i kako će mi opasti kosa. Srećom, umesto da verujem glasinama u svlačionici, odlučio sam da pročitam naučna istraživanja i testiram ga na sopstvenoj koži.

Razbijanje mitova na sopstvenoj koži

Kada sam tek kretao sa upotrebom, u teretani su kružile razne teorije o tome kako kreatin uništava jetru. Danas, posle nekoliko godina konstantnog korišćenja i redovnih analiza krvi, mogu sa sigurnošću da kažem da su to bile čiste zablude. Naravno, pod uslovom da piješ dovoljno tečnosti i ne preteruješ sa dozama mimo preporučenih.

Prva stvar koju sam primetio nije bila nikakva neprirodna nadutost o kojoj svi pričaju. Da, mišići jesu postali malo puniji i čvršći, ali to je zato što kreatin privlači vodu unutar same mišićne ćelije, a ne pod kožu. To je zapravo odlična stvar jer hidrirana ćelija ima znatno bolju proteinsku sintezu i brže se oporavlja.

Prava promena se desila na treningu snage. Onaj plato na benci sa početka priče uspeo sam da probijem za samo dve nedelje. Četiri ponavljanja su postala pet, a ubrzo sam uspeo da uradim i celu seriju od šest ponavljanja bez ičije pomoći. Isto se desilo i sa čučnjevima. Dobio sam onu eksplozivnost u donjem delu pokreta koja mi je uvek nedostajala kada se umorim na kraju treninga.

Pre nego što doneseš konačnu odluku o uvođenju ovog suplementa u svoju rutinu, pogledajte ponudu kreatin monohidrata jer tamo imaš proverene opcije koje provereno rade posao.

Kako pametno biram suplemente bez lutanja

Kada stalno treniraš, suplementacija postane stavka o kojoj moraš da razmišljaš i sa finansijske i sa logističke strane. Ranije sam gubio vreme obilazeći lokalne prodavnice po gradu, tražeći tačno određene brendove, da bih na kraju saznao da nemaju ništa na stanju. Zato sam prešao na online kupovinu, a moje glavno mesto za nabavku postao je Protein Box sajt.

Ono što mi kod njih najviše olakšava život jeste ekspresna dostava. Kada vidim da mi je u kutijici ostalo još samo nekoliko merica kreatina, znam da ne moram da paničim. Paket stiže na moju kućnu adresu za jedan do dva radna dana. Pored toga, uvek spojim kupovinu kreatina sa nekim proteinom ili vitaminima kako bih prešao iznos od 5.000 dinara i dobio potpuno besplatnu dostavu na kućnu adresu.

YouTube recenzije koje govore istinu

Pre nego što kupim bilo koji novi proizvod, volim da čujem mišljenje ljudi koji zapravo znaju šta rade i koji provode sate pod šipkom. Često pratim njihov YouTube kanal na kojem aktivni sportisti i personalni treneri testiraju suplemente i dele svoja realna iskustva sa terena.

Tamo nema onog klasičnog ulepšavanja i čitanja deklaracija sa kutije koje možeš i sam da uradiš. Ljudi otvoreno kažu kakav je ukus, kako se proizvod rastvara u šejkeru i da li posle njega imaš bilo kakve stomakobolje. To mi je uštedelo gomilu novca jer tačno znam šta dobijam pre nego što uopšte kliknem na dugme za kupovinu.

Kako sam pretvorio kupovinu u igru sa poenima

Jedna stvar koja me je posebno privukla jeste njihov program lojalnosti, odnosno Protein Box Klub. Sve funkcioniše vrlo jednostavno i brzo te uvuče u celu priču jer nagrađuje tvoju lojalnost. Već pri samoj registraciji na sajtu dobio sam 1.000 poena kao znak dobrodošlice, što je bio odličan vetar u leđa za prvu kupovinu.

Nakon toga, poeni se sakupljaju kroz svaku kupovinu, ali i kroz ostavljanje recenzija za proizvode koje koristiš. Čak ti poklone poene i za rođendan, što je lep gest. Kako sakupljaš poene, tako napreduješ kroz nivoe članstva. Počeo sam na prvom nivou, koji je zapravo Level 1, ali sam redovnom nabavkom brzo prešao na Level 2 gde dobijam 10 odsto više poena pri svakoj porudžbini. Cilj mi je da uskoro dostignem Level 3, jer on donosi čak 30 odsto više poena, što znači ozbiljne uštede na mesečnom nivou.

Prvi put kada sam sakupljene poene iskoristio da umanjim račun za novu kantu whey proteina, shvatio sam koliko je ovaj sistem zapravo koristan. Nije u pitanju fiktivni popust koji nikada ne možeš da dočekaš, već realna ušteda koja se brzo oseti u novčaniku.

Pored ovih nivoa, postoji i njihovo mesečno takmičenje. Svaka tvoja kupovina te automatski pozicionira na rang-listi kupaca na sajtu. Ako se aktivno brineš o svojoj formi i redovno naručuješ suplemente za sebe i ekipu, lako možeš da se nađeš među TOP 100 korisnika koji na kraju meseca dobijaju ozbiljne i vredne nagrade. Meni je to postao dodatni motiv da sve svoje fitnes potrepštine kupujem na jednom mestu i pratim svoj napredak na tabeli.

Nekoliko praktičnih saveta za kraj

Ako odlučiš da ubaciš kreatin u svoju rutinu, pridržavaj se ovih jednostavnih pravila:

• - Uzimaj pet grama svakog dana u isto vreme bez preskakanja, čak i danima kada ne treniraš.
• - Pij dovoljno vode tokom dana jer je hidratacija ključna za maksimalne rezultate.
• - Nemoj se opterećivati komplikovanim fazama punjenja ako ti to stvara pritisak.

Pravilna suplementacija, dobro strukturisan plan treninga i kvalitetan san su jedina formula koja provereno daje rezultate na duge staze. Poseti sajt, izaberi ono što ti nedostaje u tvojoj fitnes torbi i vidimo se na treningu.