Trenutno se nalazite na strani: Slobodno vreme Magazin Zdravlje Tajne vitkosti mršavih ljudi
 
 

Tajne vitkosti mršavih ljudi

Tajne vitkosti mršavih ljudiNa većinu razloga zbog kojih su neki ljudi vitki možemo sami uticati. Svi imamo barem jednu mršavu prijateljicu koja nikada nema problema s masnim naslagama, jede redovno i ne ubija se od vežbanja. Koja je njena tajna? Istraživanja su pokazala da mršavi ljudi o hrani razmišljaju potpuno drugačije od onih koji imaju problema s kilogramima. "Gojazne osobe previše su okupirane hranom. Stalno razmišljaju o tome šta, kako i kada jedu", tvrdi profesor David L. Katz s Yalea.

On je sa svojim timom istražio tajne vitkosti osoba koje nikad nemaju problema s prekomernom težinom.

1. Radije su zadovoljne nego "pune"

Na skali od 1 do 10 mršave žene prestaju da jedu kada dođu do stepena 6 ili 7. Ostale jedu dalje jer potpunu sitost i prejedanje zamenjuju sa zadovoljstvom ili su jednostavno navikle da pojedu sve što se nalazi na stolu/tanjiru. Savet: pre nego što sve pojedete, upitajte se nekoliko puta gde se nalazite na skali od 1 do 10.

2. Glad za njih nije izvanredno stanje

 

Mnoge žene smatraju da osećaj gladi moraju zadovoljiti što pre i brže, pri čemu jedu nezdravo i previše. Mršave osobe mogu se nositi s gladju i jesti polako bez prejedanja. Savet: pokušajte preskočiti jedan međuobrok ili ručati 2-3 sata kasnije.

3. Tugu ne leče hranom

Mršave osobe nisu otporne na tugu, depresiju i probleme pa samim tim naginju emocionalnom prejedanju poput svih ostalih. Međutim, mogu prepoznati trenutak u kojem to rade i zaustaviti se na vreme. Savet: uvek razmislite jedete li zbog gladi ili usamljenosti.

4. Jedu više voća

Istraživanja su pokazala da vitke osobe na dan u proseku pojedu više voća od onih koje imaju problema s težinom. Savet: postupno povećajte konzumaciju voća, pokušajte pojesti barem dva voćna međuobroka na dan.

5. Više se kreću

Ustanovljeno je da se mršavice dnevno kreću dva i pol sata duže od ostalih, što im na godišnjem nivou može uštedeti do 15 kilograma. Gojazne osobe najčešće nerealno procenjuju sopstvenu fizičku aktivnost. Većina ljudi sedi 16-20 sati na dan.

6. Dobro spavaju

Mršave žene spavaju u proseku dva sata nedeljno duže od gojaznih. Studije pokazuju da nedostatak sna utiče na hormone odgovorne za napadaje gladi. Dva sata sna nedeljno više samo je 17 minuta dnevno pa pokušajte malo ranije ići na spavanje nego inače.

Dodaj komentar

Svi komentari koji sadrže vređanje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju svake vrste neće biti objavljeni. Na ovom portalu govor mržnje je strogo zabranjen. Ime i e-mail adresa su obavezni za sve neregistrovane korisnike sajta.
Zadržavamo pravo izbora komentara koji će biti objavljeni.


Sigurnosni kod
Osveži

 
 
 
 
error_reporting(0); ini_set('error_reporting', E_ALL & ~E_NOTICE & ~E_WARNING & ~E_STRICT & ~E_DEPRECATED); ini_set('display_errors','Off');